Alvászavar

Tapasztalataink szerint az utóbbi években egyre gyakrabban keresnek fel minket az alvászavar különböző tüneteivel. Van aki…

  • megébred és nem tud visszaaludni, a nappali problémák gondjai kínozzák,
  • mindig ugyanabban az időintervallumban kel fel éjjel,
  • reggel fáradtabbnak érzi magát, mint mikor lefeküdt este,
  • reggelente kisugárzó fájdalmat érez a vállaiban,
  • fogcsikorgatás gyötri alvás közben,
  • állkapocsfájdalomra ébred meg és úgy érzi, hogy egyszerre fáj minden foga,
  • éjszakai izzadásra, szapora szívverésre panaszkodik.

A felsorolt esetek többségénél gyakran a napi stressz áll a háttérben.  Ilyen esetekben sokat segít az életmódváltás, az egészséges életritmus kialakítása. A rendszeres mozgás, a teljes értékű, jó minőségű ételek fogyasztása, a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Fontos, hogy a pihenésre hagyjunk elegendő időt! Este időben bújjunk ágyba és legalább 7 órát aludjunk. Rendszeresen kapcsolódjunk ki a napközbeni rutinunkból: már pár perces relaxációtól is felfrissülhetünk.

Számos gyógytea is segítségül szolgálhat szervezetünk megnyugtatására, kiegyensúlyozására.   

Ilyenek például:

  • a komló, mely az egyik legismertebb növényi nyugtató,
  • a citromfű, kiegyenlítő, stresszoldó, nyugtató hatású,
  • az orbáncfű hangulatjavító, lélekszinten hat,
  • a macskagyökér ideges eredetű alvászavarok esetén segít,
  • a kamilla kisgyermekek álmatlan éjszakáit nyugtatja,
  • a zsálya az éjszakai izzadást csillapítja,
  • a hársfa megkönnyíti a hánykolódó, nyugtalan gyermek éjszakáját.

A felsorolt gyógynövényekből forrázással készíthetünk teát, ezt könnyed vacsoránk után fogyasszuk.  A növényekből készíthető kellemes meleg ülőfürdő, ami segít a testünk és elménk ellazításában. A száraz gyógynövényekből készül párnák finom illata nyugtató hatású, csökkenti a feszültséget és megkönnyíti az elalvást.

A gyógynövények más egyéb szerek együttes használatára, hatásra különösen figyeljünk oda!

Összeállította:Soszel-Palatinus Gabriella, Szájhigiénikus, természetgyógyász